은근기대안하고 먹긴했는데 괜찮아요

직장다니는데 식사조절만 하면 되고 저녁에 어차피 늦게 먹어서 살찌는거 같은데 회사 퇴근하면서 딱 먹고 그담엔 안먹고 버텼거든요

4키로정도 뺀것같아요

그래도 만족

일단 식단을 계획하신것이 있으시겠지만 권장해드리는 식단을 한번 알려드리겠습니다.
2끼니 대용으로 드시고 1끼니를 식사섭취를 할경우,
아침 - 스마트다이어트
식간 - 물섭취 & 운동
점심 - 식사섭취(저칼로리식단 : 닭가슴살,다시마쌈,미역초무침,셀러리,브로컬리 등)

식간 - 물섭취 & 운동

저녁 - 스마트다이어트

※야식은 가능하면 드시지 않는것을 권장하며 취침시간이 매우 늦어 저녁식사 이후 시간의 공백이 길다면 중간에 바나나 1개를 섭취 권장.

이런 식단으로 식사는 저염식의 밥양을 줄이고 해조류와 단백질약간을 드신다면 혈액순환과 단백질섭취 그리고 운동으로 칼로리소모가 극대화 되어 이상적인 다이어트가 되실겁니다.